1、机上用餐

        在机上应饮食适量，并勿携带味道特殊的食物影响机舱内气味。
　　 1、进餐时，应将椅背竖直，并将前座背后的小桌拉放下来以便服务员将菜盘放上；
　　 2、用餐时禁止走动，以免防碍餐车作业；
　　 3、机上供应的餐，视航线及航空公司不同而有差异，一般分为猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉，如吃素者，请尽早告知旅行社；
　　 4、高空上，因机舱压力太大，不宜饮酒过量，以免影响身体健康。

乘机饮食建议：

        切莫吃得菜足饭饱，因为这会给你的空中旅行带来不适之感，或发生恶心，或造成呕吐。在乘机饮食应注意三忌：一忌大荤及高蛋白食物。这些食物在肠胃里停留的时间长，消化困难，加上人在空中消化液减少，胃功能变弱，极易产生胃肠痉挛、阵性绞痛等症。二忌进食大量的粗纤维食物，如啤酒、汽水、黄豆、萝卜等，它们易在体内产生气体。由于飞机飞行高度越高，气压越底，使人体内胀气而产生胸闷、腹胀、呼吸不畅等。三忌进食过饱和空腹上机，防止胃、心负担过重和低血糖反映。

        最好是选择一些热量高、易消化的食品，如白面包、蛋糕、面条、酸牛奶、瘦肉、水果糖、巧克力以及水果等。如果在乘机前购买不到这些食品，也不用犯愁，空中长途旅行中，民航客机上会免费供应给果汁液、冷饮、各类水果糖和巧克力等食物。

2、机上保养

        飞机上空气干燥、空间狭小，基本保养不能少。
　　 1、在机上因舱压关系，若觉得耳部不适，可张开口或吞咽口水；
　　 2、如晕机时，可于颈后放置靠垫，保持头部平稳；
　　 3、飞机上容易口干舌燥，宜多喝开水；
　　 4、在飞机上由于压力及干燥，最好能将隐形眼镜摘下，特别是长途飞行时；
　　 5、舱压及冷气使肌肤呈现干燥状态，最好随身准备保湿性的化妆水或矿泉水，随时滋润一下，若是长时间飞行，最好卸妆；
　　 6、在飞机上应放松心情，特别是长程飞行，应好好睡一觉，调整时差；
　　 7、长程飞行于机上过夜时，可携带外套或以机上的毯子盖在身上，以免着凉。

3、机上运动

        长时间地坐卧会造成血液循环不畅，颈背酸痛，双脚发麻。如有可能，每隔两小时应抬起双腿，使脚面与座椅同高，然后向左右两侧环形摆动。肩膀向前及向后放松摆动10次。收紧大腿、臀部和腹部，保持5秒钟，然后放松。

4、机上洗手间

        维护机上洗手间的干净是每个人的责任。
        1、洗手间门上标示着灯亮，表示门已上锁，厕所内绝对禁止吸烟；
        2、男士用厕时，要将坐垫掀起，用毕冲水，以利下一位旅客使用。

5、机上基本礼仪

        飞机上空间狭小，应遵守礼仪以维护和谐及安全。
        1、如果你的座位是 在「非吸烟区」，在整个飞行期中是禁止吸烟的，机内空间狭小， 最好不抽烟；
        2、请约束您的孩童，不在走道跑跳；
        3、若觉无聊，可向空服员索取纸牌打发时间，但需注意勿大声喧哗，以免影响 他人安宁；
        4、椅背若要倾倒，应向后座的人知会一声，以免造成后面人的不便。